Todo mundo já ouviu falar de meditação, uma prática tão antiga quanto a humanidade! Não sendo exatamente originária de um povo ou região, desenvolveu-se em várias culturas diferentes e recebeu vários nomes, floresceu no Egito (o mais antigo relato), Índia, entre o povo Maia, etc. A palavra meditação vem do latim, meditare, que significa voltar-se para o centro no sentido de desligar-se do mundo exterior e voltar a atenção para dentro de si.

A meditação costuma ser definida das seguintes maneiras (fonte: Wikipedia):

• um estado que é vivenciado quando a mente se torna vazia e sem pensamentos;
• prática de focar a mente em um único objeto (por exemplo: em uma estátua religiosa, na própria respiração, em um mantra);
• uma abertura mental para o divino, invocando a orientação de um poder mais alto;
• análise racional de ensinamentos religiosos (como a impermanência, para os Budistas)

Hoje sabemos que meditar é tudo de bom! Coloca as idéias no lugar, acalma e centraliza. Além de que se praticada constantemente, ajuda na concentração e no autocontrole, alivia a ansiedade, além de nos direcionar por um caminho espiritual mais consistente e realizador.

Diz Tarthang Tulku (um Lama Tibetano): “Alcançar uma perspectiva mais ampla é como abrir uma janela num quarto abafado; toda a atmosfera se renova e a brisa fresca traz alternativas para nossas maneiras habituais de reagir. Por meio da prática da autoobservação na meditação e na vida diária, mesmo as nossas questões mais profundas podem ser respondidas. Podemos descobrir o que somos e o que estamos fazendo nesta terra. Por fim, poderemos entrar em contato com um corpo de conhecimento tão vasto que toca todas as coisas”.

A meditação requer prática, porque não é uma tarefa simples conseguir esvaziar a mente, né? Mas pegamos um passo-a-passo que pode ajudar vocês a tentarem em casa!

Procure um lugar calmo e acolhedor, mantenha as costas eretas. Isso é muito importante. O pescoço e a cabeça devem ficar em alinhamento com a coluna. A postura deve ser reta, mas não rígida. Mantenha os olhos semi-abertos, focalizados a uns dois metros à sua frente. Mantenha leve sorriso. Agora comece a seguir sua respiração e a relaxar todos os músculos. Concentre-se em manter sua coluna ereta e em seguir sua respiração. Solte-se quanto a tudo mais. Abandone-se inteiramente. Se quiser relaxar os músculos de seu rosto, contraídos pelas preocupações, medo e tristeza, deixe um leve sorriso aflorar em sua face. Quando o leve sorriso surge, todos os músculos faciais começam a relaxar. Quanto mais tempo o leve sorriso for mantido, melhor. Para iniciantes o tempo de duração gira em torno de 30 minutos. (fonte: Wikipedia)

O importante é sempre respeitar suas limitações físicas e tentar manter a paz que a meditação proporciona durante o dia, sempre que sentir alguma confusão mental ou irritação, respire fundo e pense em coisas positivas.Se não tiver condições de lidar com o problema naquela hora, acalme-se e quando estiver centrada novamente procure uma solução que irá beneficiar todos os envolvidos!

Medite e seja mais feliz!